高蛋白的食品有哪些

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高蛋白的食品是指含有较高蛋白质含量的食品，对于身体健康和肌肉生长都有很大的帮助。那么，高蛋白的食品有哪些呢？

肉类是高蛋白的主要来源之一。牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等都是含有丰富蛋白质的肉类。其中，牛肉和羊肉的蛋白质含量最高，每100克可达到20克以上。而鸡肉和猪肉的蛋白质含量也很不错，每100克可达到18克左右。

鱼类也是高蛋白的食品之一。鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等都是含有丰富蛋白质的鱼类。其中，金枪鱼的蛋白质含量最高，每100克可达到30克以上。而鲑鱼和鳕鱼的蛋白质含量也很不错，每100克可达到20克左右。

豆类也是高蛋白的食品之一。黄豆、黑豆、绿豆等都是含有丰富蛋白质的豆类。其中，黄豆的蛋白质含量最高，每100克可达到36克以上。而黑豆和绿豆的蛋白质含量也很不错，每100克可达到20克左右。

第四，奶制品也是高蛋白的食品之一。牛奶、酸奶、乳酪等都是含有丰富蛋白质的奶制品。其中，乳清蛋白是奶制品中蛋白质含量最高的，每100克可达到80克以上。而牛奶和酸奶的蛋白质含量也很不错，每100克可达到3克左右。

坚果和种子也是高蛋白的食品之一。杏仁、核桃、花生等都是含有丰富蛋白质的坚果。而芝麻、葵花籽等种子也是高蛋白的食品。其中，杏仁的蛋白质含量最高，每100克可达到21克以上。而核桃和花生的蛋白质含量也很不错，每100克可达到15克左右。

结束语：高蛋白的食品有很多种，我们可以根据自己的口味和喜好来选择适合自己的高蛋白食品。但是，我们也要注意适量摄入，不要过量，以免对身体造成负担。

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