自制健康磨牙零食的方法

在寻找健康的磨牙零食时，我们可以考虑自制一些营养丰富、口感适宜的小食品。以下是几种自制磨牙零食的方法：

燕麦香蕉饼

燕麦香蕉饼是一款非常适合正在瘦身、健身的人群的磨牙零食。它的制作方法如下:

1. 准备材料：需要香蕉1根（果肉约180克）、即食燕麦片80克、熟芝麻15克。

2. 处理食材：香蕉切块后碾压成泥状，熟芝麻擀成半碎的样子。

3. 混合搅拌：将香蕉泥、即食燕麦片和熟芝麻拌匀混合。

4. 擀制面团：将拌好的燕麦糊舀起一团团圆、压成半厘米厚的饼，摆入烤盘。

5. 烘烤：烤箱上火180度、下火160度预热5分钟，烤盘放中层，烘烤20分钟。

黑糖磨牙饼干

黑糖磨牙饼干是一种简单易做的磨牙零食。它的制作方法如下:

1. 准备材料：需要面粉120g、鸡蛋1个（净48g）、黑糖35g、玉米油10g。

2. 混合原料：将面粉、黑糖、玉米油和鸡蛋混合，切拌成团。

3. 擀制面皮：将面团擀成厚度为0.5厘米的面皮。

4. 切割：将面皮切成条状。

5. 烘烤：将切好的饼干摆放在油纸上，放入预热好的烤箱170度烘烤25分钟。

自制红薯干

自制红薯干是一种健康的磨牙小零食。它的制作方法如下:

1. 准备材料：需要红薯1000克。

2. 清洗处理：将红薯刷洗干净后，切成1CM见方的长条，放在案板上晒干即可。

以上这些自制的磨牙零食不仅健康，而且可以根据个人口味进行调整。它们都是用简单的食材制作而成，既经济又实惠，同时还能满足口腔的磨牙需求。