高盐食物列表查询

根据您的需求，以下是一些高盐食物的列表及相关信息：

1. 高盐食物的基本介绍

高盐饮食是指每日可用食盐超过6克（约一啤酒瓶盖，去掉软胶垫）的饮食，其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。研究发现，食盐量过多（每日超过10克以上），与高血压、心脏病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。

2. 常见的高盐食物

- 腌制食品：如酱、酱菜、咸肉等。如添加了亚硝酸盐的火腿肠、加入了小苏打的面食和糕点等。

- 咸味浓的快餐：比如汉堡包、油炸土豆等。此外，油炸方便面调味包含盐量也非常高。

- 用面包屑包裹、油炸、熏制、罐装、盐浸的鱼。

- 咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗。

- 含盐饮料。

- 含钠调味品：如番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。

3. 高盐食物的危害

高盐饮食与以下疾病有影响：盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升；并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。高盐饮食是国际上公认的高血压的危险因素。

4. 高盐食物的具体实例

- 白面包：两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱，要不超量都难。

- 早餐麦片：市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准，有的竟高达1030毫克。

- 柠檬夹心饼干：因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。

- 披萨饼：在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数量的盐分，常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。

- 运动饮料：1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。

- 果蔬汁：有些果蔬汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，1瓶可能就含162毫克钠。

5. 控制高盐食物的方法

为了控制高盐食物的摄入，可以选择杂粮面包，虽然含钠高，但钾也多，又有纤维、植化素等优质营养素。尽量少吃油盐拌主食，以免养成重口味的习惯。选择蔬菜多的披萨饼，每餐别超过两角，避免经常食用。购买时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。尽量选择钠含量低一些的面包。

以上信息为您提供了一些关于高盐食物的知识，希望对您有所帮助。请注意，如果您有特殊的健康状况或饮食需求，请咨询专业医生或营养师的意见。